你觉得晚睡、熬夜、失眠...哪个后果更严重？

我们知道，睡眠对于大脑和身体健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。因此睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。

但是对于睡眠问题，绝大部分人是分不清晚睡、熬夜、失眠到底哪个后果更严重。今天小编就来给大家好好捋捋：

晚睡≠熬夜

晚一点睡并不是熬夜，明明困了累了，却死扛着不睡觉，这才是熬夜。

有些人睡眠规律已经习惯了凌晨3点睡，上午11点起，白天的精神状态也很好，那就不算熬夜。

也就是说，如果你已经习惯了12点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时间推迟」。

熬夜危害多，戒掉要趁早

1、爱美的人千万别熬夜

熬夜会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。而内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，容易提高患癌风险。同时熬夜的人常会吃下更多高脂肪食物,慢慢的就会导致发胖。

2、熬夜伤神

熬夜会让记忆力下降，还会使注意力难以集中；许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

3、小心熬夜致病

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

熬夜导致脱发、熬夜会使免疫功能下降、熬夜还是 2A 类致癌物...熬夜的危害真的快要数不过来了，所以，赶紧丢掉手机，麻溜地滚去床上睡觉吧！

失眠是病吗？

当下随着生活压力越来越大，一二线城市正在经历失眠和经历过失眠的人，确实很多。

你属于失眠族吗？

常见的失眠是指入睡困难，睡眠不足，睡太少。比如躺床上都快一小时了还没睡着，或者睡着了老是醒来，且醒来后入睡又困难，或者每天实际只睡到4-5小时，这些症状实质上都属于失眠。

还有一种情况，入睡和睡眠时间都没问题，但是每次醒来后都感觉没睡够，注意力不集中、头昏沉沉的、脾气见长，整个人好像被夜晚偷走了能量棒一样，工作、学习时也不自觉带着负面情绪，这其实也是失眠的一种表现。

长期失眠不仅会危害患者的正常生活，长期失眠还是一种存在多种并发症的疾病，如果大家没有及时对失眠进行调整，容易导致病情不断加重从而危害健康。

对于大多数人来说，失眠的主要诱因是工作和生活方式的不规律、不健康。

以下几种人群要注意失眠的不利影响：

1、加班狗

长时间加班或晚上工作，会让人的神经系统持续紧张，难以入睡。经常性出差也让睡眠作息紊乱，睡眠质量得不到保障。

建议大家不要一直通过占用自己更多时间，去做似乎永远也做不完的工作，有时候停下来休息一下，好好睡一觉，醒来后精神十足，工作效率反而提高了。同时尽量少出差，毕竟“金窝银窝不如自己的狗窝”，再高级的酒店还是不如家里有睡眠安全感呐。

2、手机党

手机党们一天到晚无论走到哪都抱着手机，低头族、夜间亮屏族再正常不过，但是就是因为手机党们越来越不愿意放下手机，哪怕是睡觉，也迟迟不肯放下手机，这不仅严重影响了睡眠，对视力的影响也是后患无穷的。

所以还是那句话：

放！下！手！机！

滚！去！睡！觉！

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