为了提高人们对慢性肾病以及相关心血管疾病和死亡率的认识，提醒大家重视慢性肾病的检测和预防，经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，将每年3月份的第二个星期四定为世界肾脏日。自2006年以来，今天（2019年3月14日）是第14个世界肾脏日。

据国际肾脏病学会和国际肾脏基金联合会公告的统计数字显示，全球每年有数百万人因慢性肾病引发的心脑血管病死亡；全球有150多万人是依靠肾脏透析或者肾脏移植来维持生命。而慢性肾病在初期往往没有什么明显症状，但是，看似健康却患有慢性肾脏病的人死于心脑血管病的风险是正常人的十倍以上。就是一些有明显症状而到医院就诊的慢性肾病患者，至少有30%的肾功能损害已经发展到了不可逆转的程度。

中医认为，肾既藏“先天之精”，又藏“后天之精”。“先天之精”是禀受于父母的生殖之精，是与生俱来的，是构成胚胎发育的原始物质。“后天之精”是指出生以后，来源于饮食物，通过脾胃运化功能所生成的水谷精气，在人体内升降浮沉一周，和精微供脏腑生理活动中的剩余部分，藏之于肾。

中医云：“肾主水”即肾的气化功能，是指肾对于体内津液的输布和排泄有重要的调节作用。主要表现在将人体下部之津液向上蒸腾，使精华部分重新参与代谢，并与膀胱共同完成人体废液的排出。现代医学也证明了人体每天均有大量液体经肾代谢，所以肾病患者会表现出颜面、下肢水肿。

无论是在中医体系中还是西医理论中，都认为肾是非常关键的脏器之一，正因为此，国际肾脏病学会和国际肾脏基金联合提议，将每年3月份的第二个星期四定为世界肾脏日，希望借此提醒大家注意肾脏健康，提高肾脏保护意识。

那么在日常生活中我们应该如何保护肾脏呢？

一、提高意识：如果你在日常生活中，发现有以下7种情况，即表明你的肾脏已经受损，即使西医检测的指标正常，也要引起足够重视。

1、眼睑或下肢浮肿：肾脏功能受损，将直接影响体内废液的排泄，而如果眼睑或下肢浮肿，就是废液排泄不畅的外在表面。

2、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：肾脏受损将出现上述症状，当出现上述情况以后，一定要引起足够重视。

3、泡沫尿：当尿中蛋白、尿糖增多时就会出现泡沫尿。尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，就要警惕是否是蛋白尿；如果泡沫较大，消失得非常快，则应警惕是否是尿糖升高。

4、尿量变化：如果出现尿频、尿急、排尿困难；夜尿次数增多、尿量增加，就要注意有可能肾脏已经受损。

5、贫血：中度以上慢性肾病功能不全的患者，往往会合并出现贫血、乏力、头晕、面色苍白等症状，这是因为肾脏受损而导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。

6、尿液检查异常：在常规尿液检查中，如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应进行更进一步的检查。

7、食欲不振：早期的肾脏病患者，会出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。

二、要注意运用运动、食疗、生活习惯等去综合调理肾脏：

1、多做养肾按摩操

平时可以练练踮脚、按摩肾俞、睡时用外劳宫穴握命门等。练习指导可加微信：197747

2、保证充足睡眠给肾脏提供充足的源动力。

充足的睡眠既要有足够的时间，也要注意在恰当的时间睡眠，如果晚上通宵熬夜，白天睡觉，就是再多睡眠时间也达不到对肝、肾、肺的调理效果。所以晚上子时(11-1点)就要入睡，而且丑时（1-3点）、寅时（3-5点）一点要进入深睡状态。

临床上，很多肾脏功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以充足的睡眠就是养肾的一大法宝。

3、睡前最好泡泡脚

临睡之前泡泡脚，既能促进下肢血液循环，又是对足底穴位的按摩，特别是足底涌泉穴。如果能在泡完脚以后按揉或者搓涌泉穴10分钟，那将对肾脏保护起到非常重要的作用。因为按摩涌泉有养肾固精的功效。另外也要注意对太溪、太冲穴的调理。锻炼养生指导可加微信：197747

4、多吃黑色食物：

中医讲，黑色入肾，所以黑色食物对肾有滋养呵护的作用。黑米或紫米都有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血的效果，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

5、常喝骆驼奶，调肾养肝身体好

骆驼奶是小骆驼奶在严酷的生存环境中赖以生存的营养物质，是哈萨克族牧民心中的宝贝，是来自沙漠的“白金”。在《维吾尔常用药材》中有这样的记载：“驼乳，性味甘醇、无黏胶感、属微辛，大补益气，补五脏七损，强壮筋骨，填精髓，耐饥饿，止消渴。”在《哈萨克医药志》里也有驼乳功效的记载：“驼奶有滋补、安神、养阴、解毒作用，可恢复百病之后虚弱的身体。”

在蒙古国的贝格尔肾病疗养院，医生将骆驼奶与贝格尔热沙漠结合起来治疗肾病，一般经过21天的治疗就会让病情有明显好转。其方面就是病人每天定时喝500ml骆驼奶二次，喝完骆驼奶以后将病人埋入热沙之中。了解骆驼奶功效请加微信：197747

疾病的预防大于治疗，但很多朋友平时去医院检查，没有查出所以然，医生给的检查报告单也显示指标一切正常，但人就是不舒服、难受甚至全身浮肿而不得因，于是就忽视了这些表症的根源，任由小疾成病，最终神仙也无力回天。所以我们在预防的过程当中，如果感觉身体不舒服、难受，特别是全身浮肿，一定要注意对肾脏的呵护。